La fatigue est un des probl\u00e8mes de sant\u00e9 les plus fr\u00e9quents dans notre soci\u00e9t\u00e9 d’aujourd’hui. Mais pourquoi ressent-on autant de fatigue? Manque de sommeil, mauvaise alimentation, probl\u00e8me de poids, allergies ou intol\u00e9rances, infections ou certaines maladies non connues… Les sources peuvent \u00eatre diverses et m\u00eame apr\u00e8s avoir consult\u00e9 un m\u00e9decin, on peut ne jamais savoir… Alors voici quelques trucs qui aident \u00e0 combattre la fatigue!<\/p>\n
Revoir son alimentation<\/strong><\/p>\n Vous ne d\u00e9jeuner pas? C’est probablement un bon indice concernant votre fatigue. En effet, le corps a besoin de carburant pour fonctionner donc sans d\u00e9marrer la journ\u00e9e. Mais attention, il ne s’agit pas de s’empiffrer de viande le matin! Surtout si vous n’avez pas d\u00e9jeuner depuis longtemps… mieux vaut commencer lentement. Les fruits constituent un excellent point de d\u00e9part!<\/p>\n D’ailleurs mieux vaut manger plusieurs petits repas et collations que de prendre deux ou trois repas copieux. L’id\u00e9al serait d’avoir des repas d’environ 300 calories car ainsi vous assurez un \u00e9quilibre \u00e0 votre corps et vous r\u00e9gulerez votre glyc\u00e9mie et pr\u00e9viendrez les chutes d’\u00e9nergie.<\/p>\n Quelques points \u00e0 retenir : diminuez votre consommation d’aliments contenant des glucides raffin\u00e9s (sucre et farine blanche), augmentez votre consommation d’aliments riches en fibres et glucides complexes (c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes et l\u00e9gumes) et diminuez les gras!<\/p>\n Petit truc : les \u00e9pinards sont tr\u00e8s efficaces pour soulager la fatigue! Popeye avait raison!<\/p>\n La menthe \u00e0 la rescousse!<\/strong><\/p>\n Pour vous donner un coup de fouet en quelques secondes, mettez deux gouttes d’essence de menthe sur un mouchoir et portez celui-ci \u00e0 votre nez. Respirez profond\u00e9ment! Vous serez rapidement \u00e9veill\u00e9! Si vous avez du temps, prenez un bain avec 2 gouttes d’essence de menthe et 4 gouttes de romarin.<\/p>\n Des suppl\u00e9ments \u00e9nergisants<\/strong><\/p>\n Ginseng, magn\u00e9sium, gingko, coenzyme Q10 et suppl\u00e9ments multivitaminiques pourraient \u00eatre de mise! Selon vos besoins, vous pourrez identifier le ou les suppl\u00e9ments qui aideront votre syst\u00e8me.<\/p>\n L’eau, votre amie fid\u00e8le!<\/strong><\/p>\n La d\u00e9shydratation provoque la fatigue, immaquablement. N’attendez pas d’avoir soif, cela signifie que vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 en manque. \u00c9talez votre consommation d’eau tout au long de la journ\u00e9e. Du m\u00eame coup, limitez votre consommation de caf\u00e9 et d’alcool.<\/p>\n Bougez!<\/strong><\/p>\n Chaque petit effort physique ajout\u00e9 \u00e0 votre routine vous aidera \u00e0 vous \u00e9nergiser. Marchez plus dans la journ\u00e9e, ajoutez le yoga ou le tai chi \u00e0 votre routine de vie, \u00e9tirez-vous fr\u00e9quemment et respirez profond\u00e9mment. C’est d\u00e9j\u00e0 beaucoup si vous ne bougez presque pas. Quand votre corps sera plus \u00e9veill\u00e9, ajoutez l’a\u00e9robie ou un sport d’\u00e9quipe \u00e0 votre routine de vie. Vous en sentirez les bienfaits dans plusieurs sph\u00e8res de votre vie.<\/p>\n