{"id":2719,"date":"2018-03-15T08:41:37","date_gmt":"2018-03-15T12:41:37","guid":{"rendered":"http:\/\/mestrouvailles.ca\/?p=2719"},"modified":"2018-03-15T08:41:37","modified_gmt":"2018-03-15T12:41:37","slug":"leve-toi-et-marche","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mestrouvailles.ca\/index.php\/2018\/03\/15\/leve-toi-et-marche\/","title":{"rendered":"L\u00e8ve-toi et marche!"},"content":{"rendered":"<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">Ce matin, c\u2019est avec un sourire amus\u00e9 que j\u2019ai ouvert une infolettre re\u00e7ue d\u2019une librairie. On y pr\u00e9sentait la couverture d\u2019un livre publi\u00e9 r\u00e9cemment ayant pour titre\u00a0: L\u00e8ve-toi et marche! Le rem\u00e8de miracle existe et il est gratuit. Avouez que c\u2019est une formule accrocheuse. Mais c\u2019est tout le sarcasme sous-jacent assez \u00e9vident qui m\u2019a fait sourire car il s\u2019agit de l\u2019\u0153uvre de Denis Fortier, un physioth\u00e9rapeute d\u2019exp\u00e9rience. Il y met en lumi\u00e8re les effets pervers et m\u00e9connus de la s\u00e9dentarit\u00e9 et du manque d&rsquo;activit\u00e9 physique en s&rsquo;appuyant sur les plus r\u00e9centes donn\u00e9es scientifiques.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">Avec une pr\u00e9face du Dr. Vadeboncoeur, ce bouquin semble \u00eatre un petit cri du c\u0153ur de la part du corps m\u00e9dical afin de faire bouger les plus r\u00e9calcitrants. Je le dis d\u2019embl\u00e9e, je ne l\u2019ai pas encore lu mais je crois qu\u2019ils ont assez piqu\u00e9 ma curiosit\u00e9 pour que je me procure l\u2019ouvrage et puisse voir si le contenu est aussi int\u00e9ressant que la couverture.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">Je suis une fervente adepte de la course \u00e0 pied, je crois que ce n\u2019est vraiment pas un secret et par cette pratique, j\u2019ai d\u00e9couvert \u00e0 quel point je bougeais peu avant. Ce n\u2019\u00e9tait pas dans mes habitudes de faire du sport sur une base r\u00e9guli\u00e8re m\u00eame si j\u2019\u00e9tais relativement en forme. Mais, au-del\u00e0 ce cette prise de conscience, j\u2019ai surtout constat\u00e9 \u00e0 quel point mon esprit \u00e9tait plus clair depuis que je courrais. C\u2019est un \u00e9vacuateur de stress ultra-efficace et rien ne m\u2019a procur\u00e9 autant de bien-\u00eatre que cette activit\u00e9 sportive.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">C\u2019est que, quand je cours, oui je peux penser \u00e0 mes probl\u00e8mes, je peux tenter de d\u00e9nouer des bloquants sur mon projet en cours, je peux r\u00e9fl\u00e9chir \u00e0 mes prochains objectifs, je peux m\u00eame faire, mentalement, ma liste d\u2019\u00e9picerie si je veux. Mais je peux, surtout, me concentrer sur ma respiration, sur les sensations de mon corps pendant qu\u2019il s\u2019active, sur mes douleurs, mes inconforts, mais aussi sur toute la puissance dont il fait preuve et sur mes capacit\u00e9s physiques et mentales.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">On a peu d\u2019occasion aujourd\u2019hui d\u2019\u00eatre connect\u00e9 \u00e0 soi tant on est branch\u00e9 sur les autres via nos appareils ou en personne. Et, prendre le temps de revenir \u00e0 la base, \u00e7a permet de relativiser et de se ramener \u00e0 l\u2019essentiel pour retrouver la source de notre \u00e9nergie et \u00eatre en mesure de faire face \u00e0 nos difficult\u00e9s et pr\u00e9occupations. Car, ne soyons pas dupes, on en a tous et on doit constamment r\u00e9gler des choses et r\u00e9pondre aux attentes.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">Les bienfaits de l\u2019activit\u00e9 physique sont multiples et on n\u2019a pas besoin de devenir des athl\u00e8tes de pointe pour en b\u00e9n\u00e9ficier. Si vous avez l\u2019habitude de passer vos soir\u00e9es sur votre sofa, le simple fait d\u2019aller prendre une marche de trente minutes chaque jour vous apportera son lot d\u2019avantages. Et graduellement, vous serez en mesure d\u2019ajouter une intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e \u00e0 votre activit\u00e9. Activer votre circulation sanguine, \u00e7a \u00e9loigne les virus, \u00e7a renforce votre syst\u00e8me immunitaire, \u00e7a reconstruit les structures de votre corps pour vous permettre de mieux vous d\u00e9fendre.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">Vous en doutez? Je vous comprends, j\u2019\u00e9tais un peu sceptique moi aussi avant. Mais aujourd\u2019hui, quand je vois les tourn\u00e9es de virus se promener all\u00e8grement dans la population et que je me constate immunis\u00e9e malgr\u00e9 des contacts fr\u00e9quents avec des gens contagieux, je ne peux faire autrement que d\u2019y croire. Bien s\u00fbr, l\u2019alimentation et les saines habitudes de vie doivent suivre la cadence mais c\u2019est un cercle vertueux qui s\u2019enclenche et on peut difficilement faire autrement que d\u2019embarquer quand on ressent tous ces aspects positifs.<\/span><\/p>\n<p class=\"Style1\"><span lang=\"FR-CA\">Alors, rien ne vous oblige \u00e0 entrer dans la danse, chacun a droit \u00e0 ses pr\u00e9f\u00e9rences. Mais vous pouvez au moins soutenir quiconque dans votre entourage d\u00e9cide de se prendre en main. Et si, un jour, on vous invite \u00e0 aller prendre une marche, de gr\u00e2ce, ne r\u00e9pondez pas que vous \u00eates trop fatigu\u00e9\u2026 Je ne peux faire autrement que de vous dire\u00a0: vous \u00eates probablement fatigu\u00e9 parce que vous ne bougez pas assez. Parole d\u2019une ancienne s\u00e9dentaire\u2026<\/span><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Photo : Unsplash |\u00a0Esther Tuttle<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ce matin, c\u2019est avec un sourire amus\u00e9 que j\u2019ai ouvert une infolettre re\u00e7ue d\u2019une librairie. 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